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卧起5组，一组60个。然后平板支撑5组，每组3分钟。最后俯卧撑3组，每组20个。” &esp;&esp;“这些完成之后，再做折返跑和蛙跳，从操场这头到那头，各5个来回。最后间歇跑，400米，6组。跑完了你们就能回去上课了。放学之后咱们再来练专项。” &esp;&esp;刚才还在兴致勃勃八卦的众人这下彻底傻眼了。 &esp;&esp;“教练呐，您这说的是人话吗……” &esp;&esp;“我怎么好像听不见了……” &esp;&esp;抱怨归抱怨，这些孩子们也知道自己“罪有应得”，都耷拉下来脑袋，老老实实地去器材室取垫子。 &esp;&esp;程昱刚把胳膊靠在蒋昕肩上，准备带着她一起走，蒋昕就被熊教练给叫住了。 ...